「早起き」は人生を変える？5時こーじが語る、朝活のススメとは？5時こーじが実践する「早起き」と「自分時間」の作り方
「無理しない」早起きで人生を変える！ 5AM井上皓史氏（5時こーじ）提唱の早寝早起き術。営業時代の失敗から生まれたメソッドは、朝時間を有効活用し、集中力とパフォーマンスを劇的に向上させる。著書「昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です」で語られる、頑張らない早起き、自分時間の確保、夜時間の使い方とは？ 疲れた自分をリセットし、毎日をご機嫌にスタートする秘訣がここに。
自分時間を生み出す
早起きで得られる一番のメリットは何？ 自分時間を増やすこと？
はい、早起きで自分時間を増やし、ご機嫌になれます。
早起きと朝の自分時間の確保が、「ごきげん」な毎日を送るための秘訣です。
自分時間を活用し、「ごきげん」な状態で1日をスタートさせることの重要性について説明します。
公開日:2025/02/04
✅ 著者は、早寝早起きと朝の自分時間の確保が「ごきげん」な毎日を送るための秘訣であると述べている。
✅ 「ごきげん」の鍵は時間の余裕にあり、朝の自分時間は、日々のパフォーマンス向上や、長期的な自己成長につながる。
✅ 早起きによって確保できる自分時間を活用し、「ごきげん」な状態で1日をスタートさせることの重要性を説いている。
さらに読む ⇒朝時間.jp出典/画像元: https://asajikan.jp/article/288179時間の有効活用ですね。
朝の自分時間は、日々のパフォーマンス向上だけでなく、長期的な自己成長にも繋がるという点は、非常に魅力的です。
早起きの最大のメリットは、「他人時間」ではなく「自分時間」を増やせることにあると強調しています。
早起きによって、慌ただしい「他人時間」に振り回されるのではなく、静かな時間の中で自分のために時間を使えるようになります。
氏の提唱する「早寝早起き＋朝1時間の自分時間＝ごきげん」という方程式は、現代人が「時間がない」ことが原因で「ふきげん」になりがちという問題を解決するためにあります。
自分時間では、趣味や計画、リラックスできる時間を持つことで、ご機嫌な状態で1日をスタートできると述べています。
朝1時間の自分時間は、その日のパフォーマンス向上だけでなく、中長期的に見ると大きな差を生み出し、毎日を充実させることに繋がると力説しています。
早起きして自分時間を作ることで、毎日が楽しくなるなら、私もやってみたいわ！家事もはかどりそうだし、趣味の時間も作れるかもしれないわね。
夜の時間の使い方を見直す
夜時間の質を上げるには？浪費カットが鍵？
浪費を減らし、自己投資で生活の質を向上！
時間投資マトリックスに基づき、無駄な時間を減らし、意味のある時間を増やすことの重要性について解説していきます。
公開日:2022/01/03
✅ 時間投資マトリックス（消費、浪費、投資、空費）に基づき、浪費や空費の時間を投資に回し、意味のある時間を増やすことが重要。
✅ 目標は、投資の時間を30%以上、意味のある時間（投資と消費）を80%以上とすること。
✅ 浪費の時間（例：だらだら飲む時間）を減らすことが、時間投資の最初のステップとなる。
さらに読む ⇒ジャグラー酒田しんご Official Website出典/画像元: https://shingosakata.com/entry/time-investment-matrix/夜の時間の使い方を見直すことで、生活の質を向上させるという提案は、非常に具体的で実践しやすいですね。
無駄な時間を減らすことが大切です。
朝活成功のために重要なのが、夜の時間の使い方です。
夜の時間を「消費」「投資」「浪費」の3つに分類し、無駄な浪費を削減することで、消費や投資に時間を充て、生活の質を向上させることを提案しています。
特に、無駄な飲み会やSNSの利用などの浪費を削減し、自己投資の時間に充てることが重要だと強調。
最終的には、理想的な時間割を自分で組み立て、時間の使い方をコントロールすることを推奨しています。
時間投資か。まさに投資家である私の得意分野だな。無駄な浪費を削って、自己投資に回す。これぞ成功への秘訣だ！
多岐にわたる活動と未来への展望
早起きで人生変わる？5時こーじ氏が語る、その秘訣とは？
無敵モードへ！早起きと朝活で人生を豊かに。
早寝早起きを広めるために会社を辞め、5時起き22時寝の生活を徹底している5時こーじさんの多岐にわたる活動と、未来への展望についてお話します。
✅ 朝活コミュニティ「朝渋」代表の5時こーじさんは、早寝早起きを広めるために会社を辞め、5時起き22時寝の生活を徹底している。
✅ 5時こーじさんは、早起きをすることで「自分が本当にやりたいこと」に向き合えるようになり、会社や他人に依存するのではなく、自分の軸で生きられるようになると語っている。
✅ 早起きを広めた結果、会社の定時が変更されたり、100人以上に感謝された経験から、早起きコミュニティを設立するに至った。
さらに読む ⇒新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。出典/画像元: https://r25.jp/articles/928885293192314882早起きコミュニティの運営や企業研修など、多岐にわたる活動をされているんですね。
早起きは、精神的な安定や活動的な行動を促すという点は、興味深いです。
5時こーじ氏は、早起きコミュニティの運営、個人向けコンサルティング、企業研修など多岐にわたる活動を行っています。
企業研修では、マネジメント層に対し、早起きとタイムマネジメントを通じたパフォーマンス向上を提案。
氏の活動は、朝活イベント「朝渋」の開催にも及びます。
早寝早起きは、原始時代からの人間の自然な生活リズムに合致しており、精神的な安定や活動的な行動を促すと考えています。
早起きと朝活の成功は、その日を無敵モードにし、人生を豊かにする第一歩となると結論付けています。
早起きのコミュニティがあるなんて、面白いわね！あたしも仲間に入れてほしいわ。早起きして、みんなで何かするって、絶対楽しいと思うの！
本日は、5時こーじさんの「早起き」をテーマにした活動内容をご紹介しました。
早起きを習慣化し、充実した日々を送れるよう、私も実践していきたいと思います。
💡 早起きは、生産性向上、自己成長、そして充実した1日へと繋がる。
💡 「頑張らない早起き」という考え方を実践し、自分らしいスタイルを見つける。
💡 夜の時間の使い方を見直し、自分時間を有効活用することで、毎日を「ごきげん」に過ごす。
