「早起き」は人生を変える？5時こーじが語る、朝活のススメとは？5時こーじが実践する「早起き」と「自分時間」の作り方

早起きは、生産性向上、自己成長、そして充実した1日へと繋がる。

本日は、5時こーじさんの「早起き」をテーマにした活動内容を掘り下げていきます。

早起きは人生を変える第一歩

早起きは人生を変える第一歩。

5時こーじこと井上皓史氏は、早寝早起きを推奨し、自身の経験と「朝渋」での活動を通して、早起きが生産性向上と充実した1日につながると提唱しています。

早起きの伝道師・5時こーじさんに聞く、組織のワークパフォーマンスを上げる「ごきげん」朝型生活

✅ 株式会社5AM代表取締役の井上皓史さん（5時こーじ）は、早寝早起きを推奨し、自身の経験や「朝渋」での活動を通して、早起きが生産性向上と充実した1日につながると提唱しています。

✅ 社会人時代に夜型生活でパフォーマンスが低下した経験から、朝型ワークスタイルにシフトし、仕事への集中力と効率が向上したことを実感しています。

✅ 現在は、個人向けのコンサルティングや企業研修などを通して、早起き習慣の定着を支援し、組織におけるパフォーマンス向上にも貢献しています。

さらに読む ⇒Worker゛s Resort出典/画像元: https://www.workersresort.com/articles/12485/

井上氏の経験に基づいた朝活の重要性ですね。

夜型から朝型へのシフトで、仕事の集中力と効率が向上したという話は、多くの方に共感できるのではないでしょうか。

株式会社5AM代表取締役の井上皓史氏（5時こーじ）は、早寝早起きを提唱し、朝時間の有効活用を促す活動を行っています。

氏の幼少期の習慣と社会人1年目の経験から早起きの重要性を認識し、営業職時代の夜型生活によるパフォーマンス低下を経験しました。

上司の許可を得て朝型に転換したことで、仕事への集中力と効率が向上し、これが現在の活動の原点となりました。

氏の著書「昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です」では、早寝早起きが人生を変える第一歩であると説いています。

具体的には、早起きの習慣が、使える時間を増やし、やりたいことに取り組めるようにし、仕事後の疲れた状態よりも心身ともにすっきりとした朝の時間帯の方が集中力が高く効率的に活動できると述べています。

ふむ、早寝早起きでパフォーマンスが向上したというのは、実に合理的だな。井上氏のコンサルティングは、我が社の社員にも受けさせたいくらいだ。

「頑張らない早起き」のススメ

早起きは「頑張る」ものではなく、自分らしく、機嫌よく1日を過ごすための手段。

5時こーじ氏もまた、自身の経験から、早寝早起きの重要性を認識し、実践しています。

22時就寝5時起床で1日を機嫌よく生きる「5時こーじ」さんに聞く 自分の心と体にあった働き方を見つけるヒント

公開日:2025/04/05

✅ 早寝早起きを実践する5時こーじさんは、自身の1日を機嫌よく過ごすために早起きをし、朝のルーティンを大切にしている。

✅ 新卒時代の自身の不調から早寝早起きの重要性に気づき、上司に相談して早朝出社することで仕事の効率と成果を向上させた。

✅ 自身の経験から、早寝早起きは仕事の能率を上げるだけでなく、自分らしい働き方を見つけ、毎日を充実させるための手段であると述べている。

さらに読む ⇒ WORK MILL出典/画像元: https://workmill.jp/jp/webzine/5-koji-20241217/

早起きは「頑張る」ものではないという考え方は、とても興味深いですね。

完璧主義ではなく、柔軟な姿勢で取り組むことが大切だと。

5時こーじ氏は、多くの人が抱く「早起き＝頑張るもの」というイメージに異議を唱え、「頑張らない早起き」を提唱しています。

氏自身もかつては厳格な早起きを試みて失敗した経験から、真面目な人ほど早起きに失敗しやすいと指摘。

完璧主義ではなく、少しの時間でも朝の時間を確保できれば十分であるとし、柔軟な姿勢を推奨しています。

無理なアラーム設定は避けるべきだとし、個人の睡眠時間や体調に合わせて起床時間を調整可能としています。

重要なのは、「朝早く起きられた」という成功体験を積み重ねることで、1日を前向きにスタートできることだとしています。

あたしは道産子だから、早起きは得意なんだけど、無理するのって続かないよね。早起きは、頑張らないで、自分らしくってのは、すごくいい考え方だと思うわ。