ストレスとの向き合い方：心の健康を守るための知識と対策とは？ストレス社会を生き抜くためのヒント：心の健康を保つ方法
コロナ禍で増えたストレス、あなたも感じていませんか？ 心理学的ストレスモデルに基づき、ストレスの原因、評価、対処法を解説。無意識のサインや、溜めやすい人の特徴を理解し、心身の不調に気づくヒントを提供します。職場のストレスチェックや専門家への相談も重要。自分らしいストレス軽減法を見つけ、健やかな毎日を送りましょう！
現代社会におけるストレス：蔓延する問題
現代人の悩み！仕事や人間関係のストレス、どうすれば？
労働者の約8割がストレスを感じています。
現代社会において、ストレスは深刻な問題となっています。
本章では、厚生労働省の調査結果をもとに、現代人が抱えるストレスの実態と、その原因について詳しく解説していきます。
✅ 厚生労働省の調査結果によると、仕事でのストレスを感じている労働者の割合は58.0%で、前回調査より若干減少した。
✅ 仕事でのストレスの内容として、最も多いのは「職場の人間関係の問題」38.4％、次いで「仕事の質の問題」34.8％、「仕事の量の問題」30.6％である。
✅ 職場の人間関係の問題をストレスに感じている人の割合は増加しており、メンタルヘルス問題に関わっていることが示唆される。
さらに読む ⇒ 労務ドットコム出典/画像元: https://roumu.com/archives/51437422.html職場の人間関係がストレスの大きな原因になっているというのは、現代社会の課題を象徴していますね。
企業も、従業員のメンタルヘルスケアにもっと力を入れるべきだと感じました。
現代社会において、ストレスは蔓延しており、特に仕事や人間関係において多くの人がストレスを抱えています。
厚生労働省の調査によれば、労働者の約8割が仕事で強い不安やストレスを感じています。
うちの近所のお母さんたちも、人間関係で悩んでる人多いのよね。やっぱり、色んな人がストレス抱えてるんだなって実感したわ。
ストレスのサインと職場での対応：人事担当者向け
ストレスのサイン、見逃さないで！何に注意すればいい？
行動、身体、発言の変化に注目！専門家への相談を。
職場におけるストレス問題は、企業にとっても重要な課題です。
本章では、産業医の視点から、高ストレス者への具体的な対応策や、職場環境の改善方法について解説します。
✅ 代表産業医・角田拓実氏による出版記念セミナーが開催され、健診結果の見方や具体的な対策について解説されます。
✅ 記事では、高ストレス者が産業医との面談を積極的に活用することで、ストレスの原因分析や仕事のパフォーマンス向上につながるアドバイスを得られると説明しています。
✅ ストレスチェック面談は、従業員のストレスを軽減し、より快適に働くためのサポート体制として重要であり、アンケートでは伝えきれない悩みや不安を産業医に相談できる場です。
さらに読む ⇒健康経営・産業医選任紹介・産業保健師なら出典/画像元: https://sampo-chart.com/sangyoui-stresscheck-meeting/1178/高ストレス者への具体的な対応、ストレスチェックの活用など、企業が取り組むべき対策が明確に示されていますね。
従業員のメンタルヘルスを守ることは、企業の成長にも繋がると思います。
ストレスが長期化すると、身体、行動、発言に様々なサインが現れます。
行動面では、飲酒・喫煙量の増加、遅刻・欠勤の増加、ミスの増加などが見られます。
身体面では、睡眠障害、食欲不振、頭痛、めまいなどが、精神面では、意欲・集中力の減退、不安、落ち込みといった症状が現れます。
発言では、怒りっぽくなる、口数が減る、「辞めたい」などの発言が増加する可能性があります。
これらのサインが見られた場合、2週間以上続く、日常生活に支障をきたす、セルフケアで改善しない場合は、専門家への相談を勧め、産業医面談や休職制度の整備といった対応が求められます。
年1回のストレスチェックを活用し、職場環境の改善に役立てることも重要です。
なるほど、従業員のストレスに企業が向き合うことは、結果的に企業全体のパフォーマンス向上に繋がるってことか。これは、企業経営者として見逃せない情報だ。
ストレスが溜まりやすい人、そしてコミュニケーション
ストレス溜めやすい人の特徴は？自己分析で改善できる？
真面目、完璧主義、自己犠牲的。自己分析で改善可能。
ストレスを抱えやすい人の特徴や、コミュニケーションにおける注意点について解説します。
自分のタイプを知り、より良い人間関係を築くためのヒントを探ります。
公開日:2023/08/16
✅ 筆者（完璧主義者）は、自身の「タイプA行動パターン」に起因する心筋梗塞のリスクを自覚し、その改善を目指している。
✅ タイプ別の行動パターンとして、ストレスを抱えやすい「タイプA」、穏やかな「タイプB」、自己犠牲的な「タイプC」が紹介され、「タイプB」を目指すことの重要性が示唆されている。
✅ 「タイプA」にはアンガーマネジメント、「タイプC」にはタスクマネジメントが推奨されており、筆者が勤務する社会福祉法人SHIPでこれらの講義が受けられることが紹介されている。
さらに読む ⇒ 社会福祉法人SHIP出典/画像元: https://www.swsc-ship.com/tips/553/タイプA、B、Cという分類は、自分自身を客観的に見つめ直す良い機会になりますね。
コミュニケーションにおけるストレス要因を理解することは、人間関係を円滑にする上で非常に重要です。
ストレスが溜まりやすい人には、真面目で責任感が強い、周りを信頼できない、優しい、几帳面、プライドが高いといった特徴があります。
これらの特徴を持つ人は、自己犠牲的になりがちであったり、完璧主義を求めがちであったりすることで、ストレスを抱えやすい傾向にあります。
また、コミュニケーションにおけるストレス要因としては、相手の話を受け入れにくい、意見の相違、ペースややりたいことのずれなどが挙げられます。
これらの小さなズレが積み重なることでストレスとなり、コミュニケーション不全を引き起こす可能性があります。
ストレスを溜めやすい人の特徴を理解し、自身の行動を振り返ることで、ストレス軽減に繋がる可能性があります。
コミュニケーションのズレって、本当にストレスの原因になるよね。相手の気持ちを理解しようと努力すること、すごく大事だと思うわ。私ももっと意識しなきゃ。
本日の記事では、ストレスのメカニズムから、具体的な対処法、職場での対応まで幅広く解説しました。
皆様の日々の生活に役立てていただければ幸いです。
💡 ストレスの原因を理解し、自身のストレスレベルを把握する。
💡 効果的なコーピング戦略を学び、実践する。
💡 職場や人間関係におけるストレスへの対策を講じる。
