デジタル疲労との戦い：ニューノーマル時代の働き方改革？（働き方改革、デジタル疲労、Zoom疲れ？）デジタルワーク時代の心と体の健康を守るために

本日の記事では、デジタルワークを取り巻く様々な問題、その原因と対策について掘り下げていきます。

皆様もぜひご自身の働き方と照らし合わせながら、お聞きください。

デジタルワークの光と影

デジタルワークの普及は、場所や時間にとらわれない働き方を可能にしましたが、同時に精神的な健康への影響も懸念されています。

今回は、その光と影について見ていきましょう。

Remote 仕事の燃え尽きと闘う

公開日:2025/03/10

✅ 精神的な健康と燃え尽き症候群を防ぐために、ワークスペースを決め、仕事とプライベートの切り替えを明確にすることが重要です。

✅ 決まった勤務時間を設定し、仕事とプライベートの時間を区別するリズムを作ることで、過労や私生活への影響を防ぎます。

✅ デジタル疲労を軽減するため、テクノロジーから離れる時間を取り、AIサマリーなどを活用して効率的に情報を取得することも有効です。

さらに読む ⇒tl;dv.io出典/画像元: https://tldv.io/ja/blog/combat-remote-work-burnout/

デジタルワークにおける課題について理解が深まりました。

ワークスペースの確保や、仕事とプライベートの区切りをつけること、デジタルデバイスとの距離を意識することが重要ですね。

コロナ禍を経てデジタルワークが普及し、場所や時間にとらわれない働き方が可能になった一方で、ビジネスパーソンからは燃え尽き症候群やメンタルヘルスの不調を訴える声が増加しています。

ハーバード・ビジネス・レビューの研究によれば、多くの人がデジタル環境下でのストレスを経験しており、マイクロソフト社の調査では、業務時間外のチャット送信増加など、仕事とプライベートの区別が曖昧になる傾向も明らかになっています。

デジタルデバイスの使用時間増加は脳の認知能力を超えたタスクを強いる結果となり、これが大きな問題として浮上しています。

なるほど、デジタルワークって、便利だけど結構落とし穴もあるんですね。会社としても、社員の健康管理をしっかりしないと、生産性にも影響が出そうだな。社員のウェルネス、つまり幸福度を上げる施策は、投資だと思って積極的に取り組むべきだよ！

Zoom疲労の正体

リモートワークの増加に伴い、Zoomでの会議が日常となりました。

しかし、Zoom疲れという言葉があるように、新たな疲労も生まれています。

その原因と対策を見ていきましょう。

Zoom疲れ」4つの原因と対処法

公開日:2021/03/03

✅ リモートワークの増加に伴い、ウェブ会議でのコミュニケーションが中心となり、Zoom疲れと呼ばれる精神的疲労が増加している。

✅ Zoom疲れの原因として、過度なアイコンタクト、自分の姿を見続けること、座りっぱなし、非言語的情報の解釈の困難さなどが挙げられる。

✅ Zoom疲れへの対策として、フルスクリーンでの使用を避け、カメラをオフにする、立ちながらプレゼンするなど、身体を動かす工夫が有効である。

さらに読む ⇒ライフハッカー・ジャパン出典/画像元: https://www.lifehacker.jp/article/230463how-to-overcome-zoom-fatigue/

Zoom疲れの原因を詳しく説明していただき、理解が深まりました。

個人的には、自分の顔を見続けるのが苦手なので、カメラオフにするのも良いかもしれません。

テレワークの急増に伴い、Zoom疲れと呼ばれる新たな疲労の形も注目されています。

スタンフォード大学の研究によれば、Zoom疲れの原因は多岐にわたります。

具体的には、1. 近い距離でのアイコンタクトによる居心地の悪さ、2. 非言語情報の減少による認知的負荷の増大、3. 常に自身の姿が画面に表示されることによる自己意識の高まり、4. 物理的な移動制限による疲労などが複合的に作用しています。

東京都産業労働局の調査ではテレワーク実施率が約2.7倍に増加し、リクルートキャリアの調査では約6割の就業者がテレワーク開始前に無かったストレスを感じたと回答しており、Zoom疲れは多くのビジネスパーソンにとって身近な問題となっています。

Zoom疲れの原因、よーく分かったわ！画面とにらめっこしすぎて、肩凝りも酷くなるし。あたしは、話す時に身振り手振りも大きいから、カメラに映る範囲とかも気になるのよね〜。でも、対策すれば、少しは楽になるかな？