セルフ・コンパッションってホントに効果あるの？自分への優しさが、人生を変える!!?
💡 セルフ・コンパッションとは、自分自身への思いやりを持つ考え方です。
💡 困難な状況でも、自分を責めるのではなく、優しく包み込むことで心の安定を図ります。
💡 現代社会において、ストレスや不安に対処するための有効な手段として注目されています。
それでは、最初の章に移りましょう。
セルフ・コンパッションとは
第一章では、セルフ・コンパッションの基本的な考え方について解説していきます。
✅ セルフコンパッションとは、自分自身に対して思いやりを持ち、ありのままの自分を大切にする考え方です。困難や失敗に直面した際に、自分を責めるのではなく、優しく包み込むことで、心理的な安定を図ります。
✅ セルフコンパッションの必要性が高まっている背景には、業務ストレスの増大、将来への不安、そして日本人の真面目な気質やSNSの影響などがあります。現代社会では、仕事や生活におけるプレッシャーが強まり、自己肯定感を維持することが難しくなっています。
✅ セルフコンパッションは、ストレス耐性を高め、幸福感や自己効力感を向上させる効果が期待できます。また、組織においては、従業員のメンタルヘルスを促進し、生産性やエンゲージメントを高める効果も期待できます。
さらに読む ⇒人事と経営者のための採用×教育チャンネル HRドクター（運営:株式会社ジェイック）出典/画像元: https://www.hr-doctor.com/news/management/engagement/news-27870なるほど、自分を大切にするというシンプルな考え方が、こんなにも深い意味を持つとは驚きですね。
セルフ・コンパッションとは、大切な友人に対して持つような思いやりを、自分自身に向けても持つことです。
これは単なる自己甘やかすことではなく、むしろ自分に甘すぎる人こそ、より良い選択をするために実践すべき考え方です。
セルフ・コンパッションは、個人だけでなく、チームや組織にも良い影響を与え、幸福感、人生への満足度、レジリエンス力、心身の健康の向上、ストレスや不安の軽減などに繋がり、チームにおけるコラボレーションや社員の成長にも貢献します。
うん、わかるわ。私も、以前は自分を厳しくしすぎちゃって、疲れちゃってたのよ。
セルフ・コンパッションの考え方
では、次の章では、セルフ・コンパッションの実践方法について詳しく解説していきます。
公開日:2024/01/12
✅ セルフコンパッションは、自己への思いやりと慈しみを育むことで、自己肯定感を高め、ストレスを軽減し、幸福感を高める効果があります。
✅ セルフコンパッションを実践することで、自己批判や自己否定から解放され、自己受容と自己愛を育むことができ、心の健康と幸福感が向上します。
✅ セルフコンパッションは自分への優しさと共通の人間性の認識という2つの要素から成り立ち、マインドフルネスやジャーナリング、慈悲の瞑想などの方法によって実践できます。
さらに読む ⇒One人事｜【機能満足度No.1】労務管理・勤怠管理・給与計算・人事評価や人材育成のタレントマネジメントを一気通貫で支援する統合型HRクラウドシステムです。出典/画像元: https://onehr.jp/column/human-resources/self-compassion/自己受容って、なかなか難しいですよね。
でも、実践することで心の安定に繋がるのは魅力的ですね。
セルフ・コンパッションは、自分の『あるがまま』を受け入れることを重視し、従来の自己批判的な考え方とは対照的です。
自分の感情を認め、辛いときは辛いと言える状態を作り出すことで、自己肯定感や心の安定につながります。
また、他者に対しても理解と共感を持つようになり、より良好な人間関係を築くことができるのです。
私も、もっと自分にご褒美あげないとね。
セルフ・コンパッションの背景と意義
続いて、セルフ・コンパッションが生まれた背景と、その重要性についてお話します。
✅ セルフ・コンパッションは、自分を「あるがまま」受け入れることで心の安定を図る考え方であり、自分自身だけでなく、他者に対しても思いやりを持つことを促します。
✅ セルフ・コンパッションを実践することで、自分の感情を認め、辛い時には「辛いと言って良い」と語りかけられるようになり、他者との共通点を理解することで、周囲の人々に対しても優しくなれるといった好循環が生まれます。
✅ セルフ・コンパッションが生まれた背景には、競争中心の社会に疲弊を感じている人々が増えていることや、軍隊の影響で心身を病んでしまう人が多いといった状況があり、自分を責めるのではなく、優しく包み込むような心のあり方が求められていると考えられています。
さらに読む ⇒株式会社リクルート出典/画像元: https://www.recruit.co.jp/blog/guesttalk/20211216_2981.htmlなるほど、競争社会の弊害や、現代人のストレス増加が、セルフ・コンパッションという考え方が生まれた背景にあるんですね。
セルフ・コンパッションが生まれた背景には、競争社会の限界や、外的要因による精神的な疲労感などが挙げられます。
日本の研究第一人者である関西学院大学有光興記教授は、セルフ・コンパッションが心の安定だけでなく、他人への思いやりも育むと指摘しています。
セルフ・コンパッションは、現代社会における個人の幸福だけでなく、組織の活性化にも貢献する可能性を秘めているのです。
なるほど、セルフ・コンパッションは、競争社会における新しい生き方だな。これは、我が社にも導入してみよう。
セルフ・コンパッションの組織への影響
では、次の章では、セルフ・コンパッションが組織にもたらす影響について解説していきます。
✅ セルフ・コンパッションとは、自分自身に対して優しさや理解を持つことで、自己批判を減らし、ストレスや困難に対処するための方法です。
✅ 企業は、セルフ・コンパッションを促進することで、従業員のストレスを軽減し、エンゲージメントを高め、リーダーシップを強化できます。
✅ 企業は、トレーニングやワークショップの提供、サポートシステムの構築、ポリシーの見直しなどを通じて、セルフ・コンパッションを積極的に促進する必要があります。
さらに読む ⇒DiscoverHR出典/画像元: https://discoverhr.en-japan.com/self-compassion/従業員のメンタルヘルスと、組織の活性化を同時に実現できるという点は、非常に魅力的ですね。
企業や組織においては、セルフ・コンパッションは従業員の自己肯定感を高め、パフォーマンス向上や離職率の抑制に役立つと考えられています。
セルフ・コンパッションは、単なる自己満足ではなく、自分自身と周囲の人々をより良くするための重要な概念であり、自分自身に優しく接することで、心身ともに健康な状態を実現し、より豊かな人生を送ることができるのです。
うっ、うん、そうね。
リーダーシップとセルフ・コンパッション
最後の章では、リーダーシップとセルフ・コンパッションの関係について掘り下げていきます。
公開日:2021/01/12
✅ リーダーシップにおいてセルフ・コンパッションは、困難な状況でも自己への優しさ、共通の人間性、そしてマインドフルネスを持つことで、レジリエンスを高め、困難な現実と向き合う勇気を育むための重要なスキルである。
✅ セルフ・コンパッションは、自分自身を甘やかすことではなく、挫折や困難に直面している友人や同僚に示すような思いやりを、自分自身にも向けることである。
✅ リーダーは、セルフ・コンパッションを通して、批判的な自己評価ではなく、建設的な自己理解を持つことで、困難や予測不可能な状況を乗り切る能力を身につけることができる。
さらに読む ⇒DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー出典/画像元: https://dhbr.diamond.jp/articles/-/7364リーダーシップにおいても、セルフ・コンパッションが重要な要素であるというのは、興味深いですね。
特に、新型コロナウイルスの影響でリーダーは多大なストレスを抱えている中、セルフ・コンパッションは重要な要素です。
セルフ・コンパッションとは、自分を甘やかすのではなく、自分自身と向き合い、『どうあるべきか』『どうするべきか』を考える力です。
仕事でミスをした際、セルフ・コンパッションが低い人は自分を責めがちですが、高い人はミスを教訓とし、次への行動を考えます。
セルフ・コンパッションの高い人は、落ち込みから立ち直りが早く、ポジティブに物事を捉え、他人の評価に左右されません。
逆に低い人は、ミスを責め、周りの評価を気にする傾向があります。
セルフ・コンパッションは、自分自身の幸せな生き方、そしてリーダーとしてチームを導く上で重要な要素です。
そうよね、リーダーはみんな大変だけど、自分にも優しくしてね。
本日は、セルフ・コンパッションについて解説させて頂きました。
💡 セルフ・コンパッションは、自分自身への思いやりを持つことで、心の安定と幸福感を高める考え方です。
💡 困難な状況に直面した際、自分を責めるのではなく、優しく包み込むことで、ストレスを軽減し、より良い人生を送ることができるようになります。
💡 セルフ・コンパッションは、個人だけでなく、組織や社会全体にも良い影響を与えます。
