トラウマとは？克服する道は？心の傷とは!!?

💡 トラウマとは過去の辛い出来事によって引き起こされる心の傷です。

💡 トラウマは様々な症状を引き起こし、日常生活に支障をきたすことがあります。

💡 適切なサポートを受けることでトラウマを克服することができます。

✅ PTSDとは、衝撃的な出来事や強い恐怖を感じる出来事を体験し、心に傷を負うことで発症する心的外傷後ストレス障害です。主な症状は、トラウマの記憶が何度も思い出されること、恐怖や不安を感じること、集中力や記憶力が低下すること、不眠症になることなどです。

✅ トラウマには、単発的に遭遇する外傷的出来事による単回性トラウマと、日常的に繰り返される外傷的出来事による慢性反復性トラウマの2種類があります。PTSDは、トラウマ体験から自然に回復せず、症状が4週間以上続く場合に診断されます。

✅ PTSDの主な症状には、過去の辛い状況が突然蘇ること、過敏な状態が継続的に続くこと、辛い過去を避けること、感情や感覚が麻痺することなどがあります。これらの症状が日常生活に支障をきたす場合は、専門家に相談することが重要です。

✅ この記事は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）について解説しています。

✅ PTSDの原因となる「トラウマ」や、症状、治療法に加えて、PTSDの要因や慢性化する原因について詳しく説明しています。

✅ 特に、被害相談への対応の重要性について言及し、適切なサポートの不足がPTSDの回復を妨げる可能性を指摘しています。

✅ 「発達性トラウマ　「生きづらさ」の正体」は、トラウマが身近な問題であり、生きづらさの原因となっていることを解説した新書です。

✅ 本書では、発達性トラウマが「第四の発達障害」と呼ばれるほど発達障害と酷似した症状を引き起こす可能性があることを指摘し、トラウマと発達障害の関係について詳しく解説しています。

✅ また、トラウマ克服のための見取り図や、当事者が自分で取り組める方法、効果的な心理療法や薬物療法についても紹介しています。

✅ この記事では、トラウマの原因、克服するための７つの方法、克服したい人におすすめの本を紹介しています。

✅ トラウマの原因として、いじめ、性被害、事故、自然災害、虐待などが挙げられており、他人の体験談がきっかけとなる場合もあると説明しています。

✅ 克服するための具体的な方法として、カウンセリング、考え方を変える、逃げることから向き合う、経験を言葉にする、セルフコンパッション、薬物療法、認知行動療法の７つが紹介されています。

✅ スティーブン・ポージェスの「ポリヴェーガル理論」では、トラウマにより「耐性領域」が狭まり、過覚醒と低覚醒の間を極端に移動する状態になることが説明されます。

✅ 過覚醒状態では、過去のトラウマへの怒りや再体験症状による無秩序な認知処理、回避・麻痺症状との間を揺れ動く状態が続き、適切な覚醒状態を保てなくなるため、過緊張と脱力感の反復が生じます。

✅ 過覚醒状態の緩和には、抗不安薬や睡眠薬などのベンゾジアゼピン系薬物は禁忌であり、むしろ悪性のフラッシュバックや自殺企図などを引き起こす危険性があるため、社会リズム療法やカフェイン・アルコール摂取の制限など、より適切な対応が必要とされます。

💡 トラウマは過去の辛い出来事によって生じる心の傷です。

💡 トラウマは様々な症状を引き起こしますが、適切なサポートを受ければ克服できます。

💡 トラウマ克服には、専門家のサポートが必要な場合もあります。