『リセットの習慣』は、心身のリフレッシュに役立つ？とは！？

💡 健康的なライフスタイルを手に入れるための具体的な方法が紹介されている

💡 心身の健康を保ち、人生をリセットするための8つの法則を紹介

💡 自分自身の状態を把握し、リセットのきっかけをつくる方法が解説されている

✅ 本書は、実年齢よりも若々しいカリスマ医師夫妻が、長寿時代に役立つ健康メソッドを紹介する内容で、自律神経を整え、腸内環境を整え、若さとしなやかさを保つための具体的な習慣を12個ずつ、合計35個提案しています。

✅ 各章には、小林式と呼ばれる具体的な方法や習慣が詳細に解説され、さらにコラムでより深い知識や実践的なヒントが提供されています。

✅ 本書では、毎日の生活習慣を見直し、健康的なライフスタイルを手に入れるための具体的な方法が示され、読者自身の健康管理をサポートする一冊となっています。

✅ この記事では、ユーザーたちの朝の習慣を紹介し、部屋作り、体作り、家事の3つのカテゴリーに分けて解説しています。

✅ 部屋作りの習慣としては、朝の光の中で部屋を気持ちよく整え、香りや植物を取り入れて心地よい空間にするアイデアが紹介されています。

✅ 体作りの習慣としては、血圧測定やサプリメントの整理、白湯を飲むなど、健康的な生活をサポートする習慣が紹介されています。

✅ シンプルライフとは、不要なものを断捨離し、必要なものだけに絞り込むことで、生活をシンプルにする考え方です。ミニマリストと似ていますが、シンプルライフは暮らしをシンプルにすることに重点を置き、対人関係などは含まれません。

✅ シンプルライフのメリットには、収納や生活環境の改善、心身の解放、時間の短縮などがあります。不要なものを手放すことで、ものの価値に気づくことができ、狭い家でも広々と暮らせるようになります。また、整理整頓された環境は、精神的な安定にもつながります。

✅ シンプルライフを始めるには、まず不要なものを断捨離し、必要なものだけに絞り込むことが重要です。収納スペースを有効活用し、買い置きは控えるなど、生活を見直すことが大切です。また、物の優先順位を決め、常にゆとりある環境を意識することが重要です。

✅ この記事は、FINd YOUr COMPASsというプログラムを通して、人生の羅針盤を見つけることの重要性について解説しています。

✅ プログラムは、「みんなでやる哲学」であり、参加者同士でライフストーリーを語り合い、それぞれの経験を通して心の奥底にある価値観を探求することで、人生の羅針盤となる「My COMPASs」を明らかにすることを目的としています。

✅ My COMPASsは人それぞれ異なる意味を持ちますが、記事の著者にとってそれは「自分自身の行動指針」と「マネージャーとしての役割」を明確にするものです。

✅ この記事では、加齢に伴う睡眠の変化と、健康的な睡眠のための対策について解説しています。睡眠不足や不眠は生活習慣病のリスクを高めるため、質の高い睡眠を確保することが重要であると強調しています。

✅ 睡眠の質を向上させるために、規則正しい生活リズムを維持すること、睡眠を妨げる習慣を避けること、そして適切な食事や運動を取り入れることが重要です。

✅ 記事では、味の素株式会社のグリシン研究を紹介し、グリシンが深睡眠を促進する効果を持つことを示しています。睡眠の質に課題を抱える人にとって、グリシンは有効な選択肢となる可能性があります。

💡 健康的なライフスタイルを手に入れるための具体的な方法が紹介されている

💡 心身の健康を保ち、人生をリセットするための8つの法則を紹介

💡 自分自身の状態を把握し、リセットのきっかけをつくる方法が解説されている