森田療法って？とは！？
💡 森田療法は、神経症に対する精神療法です。
💡 MECEは、ビジネス用語で、重複と漏れがないことを意味します。
💡 アサーティブ・コミュニケーションは、相手と自分の両方を尊重したコミュニケーション手法です。
それでは、具体的な事例をご紹介しましょう。
嫌なことを我慢し続けた結果
森田療法は、嫌なことを我慢し続けることで心身に悪影響を及ぼすことを教えてくれますね。
✅ 森田療法は、神経症に対する精神療法で、無理な生き方を続けて心身に生じるストレスや悩みを解消するのに役立つ。
✅ 入院療法は、臥褥期、軽作業期、重作業期、社会復帰期の4つの段階に分けてプログラム化されており、段階的に共同生活や作業に取り組むことで、社会復帰に向けて準備していく。
✅ 臥褥期では安静に過ごし、軽作業期では共同生活を開始、重作業期では責任ある役割を担い、社会復帰期では外泊や通勤・通学などを通して、実生活への復帰に向けて準備を進める。
さらに読む ⇒現代ビジネス | 講談社 @gendai_biz出典/画像元: https://gendai.media/articles/-/134257嫌なことを我慢し続けることは、自分自身の成長を阻害してしまう可能性もあると感じます。
会社での部署拡大により、筆者は負担が増加したにも関わらず、自分の気持ちを伝えることなく受け入れてしまったことを後悔しています。
この経験を通して、筆者は嫌なことを嫌だと言えない状況は、自分が何を嫌だと感じているのか、そもそも理解していない可能性があることを認識しました。
嫌なことを嫌だと言えるようになるためには、まず自分が何を嫌だと感じているのかを認識することが重要だと筆者は考えています。
また、嫌なことを嫌々やるという森田療法の考え方についても触れられており、嫌な状況を改善するためには、嫌な気持ちを受け止めつつ、行動を変える必要があることを示唆しています。
私も、昔は、会社で、嫌なことがあっても、言えなかったわ。
決断力とは何か
MECEは、ビジネスシーンで非常に役立つ考え方ですね。
✅ この記事は、ビジネス用語であるMECE（ミーシーまたはミッシー）について解説しています。MECEとは、Mutually Exclusive Collectively Exhaustiveの略で、「重複と漏れがない」という意味合いを持ちます。
✅ MECEを活用することで、ビジネスにおける非効率やムダを減らし、漏れによるリスクを回避することができます。記事では、MECEの目的や基本的な考え方、具体的な活用例として人事における研修プログラムや組織作りなどが挙げられています。
✅ また、MECEのメリットとして、ロジックを組み立て際の死角をなくし、客観的な視点で分析できる点が強調されています。MECEを活用することで、企画案の説得力向上やクレームや致命的なミスを事前に防ぐ効果が期待できます。
さらに読む ⇒Dropbox NAVI出典/画像元: https://navi.dropbox.jp/meceMECEを活用することで、ビジネスの効率性を高めることができるのですね。
決断力とは、様々な選択肢の中から1つを選び、意志を持って実行する力です。
自信のなさ、こだわり、判断軸の欠如、影響範囲の不明瞭などが、決断を困難にする要因です。
決断のプロセスは、まず問題の本質を特定し、論理的に思考力を用いて解決策を洗い出すことから始まります。
次に、MECEとロジックツリーを用いて問題を細分化し、具体的な解決策を考案します。
最後に、洗い出した選択肢から優先順位をつけ、実行に移すべき施策を決定します。
決断力は、問題解決能力を高め、より良い結果へと導くために不可欠な力です。
MECEって、なんか難しそうね。
反対意見を効果的に伝える方法
反対意見を伝えることは、難しいですが、重要なことですね。
公開日:2020/07/29
✅ この記事は、ビジネスにおける相手の意見に賛同できない際に、どのように伝えたら上手くいくのか、具体的な例を挙げて解説しています。
✅ 特に、「両面法」という考え方を取り入れ、メリットだけでなくデメリットも合わせて提示することで、相手からの反対を受けにくく、より建設的な議論を進められることを説明しています。
✅ また、相手の意見を否定的に捉えるのではなく、肯定的な部分から始め、その後、冷静に反対意見と解決策を提示することで、相手への配慮と信頼性を高め、より円滑なコミュニケーションを実現できることを強調しています。
さらに読む ⇒ライフハッカー・ジャパン出典/画像元: https://www.lifehacker.jp/article/217418-how-to-communicate-good-denial/相手の意見を否定せずに、冷静に反対意見を伝える方法、参考にしたいです。
ビジネスにおいて相手の意見に賛同できないときに、どのように伝えたら上手くいくのか、具体的な方法を説明しています。
まず、反対意見を伝える際に起こりがちな失敗例として、単に反対する、理由から反対を伝える、結論から反対を伝える、といったパターンが挙げられます。
これらのパターンは、相手を怒らせたり、代替え案を求められたりするなど、コミュニケーションを円滑に進める上で有効ではありません。
反対意見は悪ではなく、むしろ議題を深く考える上で重要な要素であると説明し、反対意見を効果的に伝えるための方法として「両面法」を紹介しています。
両面法とは、自分の意見のプラス面だけでなく、マイナス面も合わせて提示する方法です。
マイナス面を正直に語り、その対策まで提示することで、相手は熟慮を感じ、信頼感を持つようになります。
さらに、相手の意見に対しても、両面法を応用することで、否定的な印象を与えずに、自分の意見を伝えやすくする方法も解説しています。
具体的には、相手の意見をまずは肯定的に認め、その上で「あえて言うならば、マイナス面はどんなことが考えられるのか」と質問することで、相手の意見に対する理解を示しながら、自分の考えを伝えることができます。
なるほど、両面法か。これは使えるな。
自分の気持ちを伝えるためのコミュニケーション
自分の気持ちを伝えることは、良好な人間関係を築く上で大切ですね。
✅ アサーティブコミュニケーションとは、自分の気持ちを抑圧することなく、相手の気持ちを尊重しながら自己主張をするコミュニケーション手法です。
✅ 職場でのアサーティブコミュニケーションの具体例として、上司から部下への注意、部下から上司への断り、同僚同士の意見交換などが挙げられます。
✅ アサーティブコミュニケーションを実践するメリットとして、職場でのコミュニケーションが円滑になり、居心地の良いチーム作りに役立つことが挙げられます。
さらに読む ⇒研修・人材育成サービス｜企業研修・人材育成ならアルー出典/画像元: https://service.alue.co.jp/blog/what-is-assertive-communication相手に自分の気持ちを伝えることは、難しいですが、アサーティブ・コミュニケーションは有効な手段ですね。
「言葉」にしなければ自分の考えは何も伝わらない状況で、相手に自分の考えや気持ちを伝える際に、相手に不快な思いをさせたり、誤解されたりしないかと悩んでしまう経験は多くの人が経験しているでしょう。
しかし、自分の考えは言葉にしなければ伝わらないものであり、黙っていても以心伝心で伝わると考えるのは、相手への思い込みや期待が含まれていて、誤解を生む可能性があります。
自分の考えを伝えられない状況が続くと、不満が溜まり、相手に対して「なぜ察してくれないのか」と感じるようになり、人間関係が悪化してしまうこともあります。
そこで有効なのが、相手と自分の両方を尊重する「アサーティブ・コミュニケーション」です。
これは、自分の気持ちを率直に表現することを意味し、決してわがままではありません。
アサーティブ・コミュニケーションでは、自分の気持ちを理解し、感情をコントロールしながら、言葉を適切に選択し、相手に伝えることが大切です。
相手への配慮を忘れずに、自分の権利を主張することで、より良い人間関係を築くことができます。
例えば、レストランで注文した料理と違うものが提供された場合、アサーティブなコミュニケーションでは、店員に丁寧に取り替えてほしいと頼みます。
アサーティブ・コミュニケーションを学ぶことで、「言いたいけど、言えない」状況から、「言いたいことを言える」状態へと変化し、状況に応じて「言えるけど、言わない」という選択もできるようになります。
私は、自分の気持ちを伝えるのが苦手なのよね。
アサーティブ・コミュニケーションとは
アサーティブ・コミュニケーションは、職場環境を改善する上で有効な手段ですね。
✅ アサーティブ・コミュニケーションとは、相手と自分の両方を尊重した上で、自分の意見を率直に表現するコミュニケーション手法です。
✅ この手法は、職場における円滑なコミュニケーションを促進し、自己主張と相手への配慮のバランスを保つことで、ストレスや誤解を減らし、生産性を向上させると考えられています。
✅ 従来の受身的なコミュニケーションや攻撃的なコミュニケーションと比較し、アサーティブ・コミュニケーションは、より建設的でポジティブな職場環境を構築する上で有効な手段として注目されています。
さらに読む ⇒リンクアンドモチベーション（組織開発・人材育成・研修）出典/画像元: https://solution.lmi.ne.jp/column/4208アサーティブ・コミュニケーションは、相手と自分の双方を尊重する、素晴らしい考え方ですね。
アサーションとは「断言」「主張」を意味しますが、アサーティブ・コミュニケーションは、相手と自分双方を尊重することを前提としたコミュニケーション方法です。
アサーション・トレーニングは、アサーティブな態度や思考を身に付けるための訓練であり、心理療法の一つである「行動療法」の一環として行われています。
アサーティブ・コミュニケーションを学ぶことで、自分の気持ちを理解し、感情をコントロールしながら、言葉を選び、相手に伝えることができます。
これにより、相手との良好な関係を築き、より円滑なコミュニケーションを図ることができます。
アサーティブ・コミュニケーションって、どんなものなの？
このように、森田療法やMECE、アサーティブ・コミュニケーションは、それぞれ異なる分野で、現代社会に役立つ考え方です。
💡 森田療法は、神経症の克服に役立つ精神療法です。
💡 MECEは、ビジネスにおける効率性と質を高める考え方です。
💡 アサーティブ・コミュニケーションは、良好な人間関係を築くためのコミュニケーション手法です。
