運動音痴は克服できる？運動神経を鍛えるための4つの方法とは運動音痴克服の秘訣とは！？
運動音痴克服！遺伝じゃない、後天的に鍛えられる運動神経。4つの方法で自信を手に入れよう！専門家指導、トレーニング、イメージ、筋トレで、あなたも運動好きに！
💡 運動音痴は後天的に克服できる
💡 運動神経を鍛えるための効果的な4つの方法を紹介
💡 ゴールデンエイジと呼ばれる運動神経の発達に最適な時期について解説
それでは、運動音痴克服のための4つの方法について詳しく解説して行きます。
運動音痴克服のための4つの方法
運動音痴は克服できる？
克服可能！
コーディネーション能力は、運動神経を向上させるための重要な要素ですね。
✅ コーディネーション能力とは、状況に合わせて体の動きや力の加減を調整する能力であり、脳と神経の連携によって実現する能力です。
✅ コーディネーション能力は幼児期・児童期に伸ばすべき能力であり、この期間にさまざまな動きを経験することで神経系が刺激され、運動神経が向上します。
✅ コーディネーション能力は、定位能力、反応能力、連結能力、識別能力、リズム化能力、バランス能力、変換能力の7つの能力に分けられ、これらの能力は相互に連携して動作や運動をスムーズに行うことを可能にします。
さらに読む ⇒こどもまなび☆ラボ出典/画像元: https://kodomo-manabi-labo.net/coordination-training運動音痴は克服できるんですね！具体的な方法が知りたいです。
運動音痴は克服可能であり、適切なトレーニングと苦手意識の克服によって改善できます。
運動神経は遺伝ではなく、後天的に鍛えることができるものです。
この記事では、運動音痴を改善するための4つの方法を解説しています。
専門家による指導は、体の動かし方やポイントを理解するのに役立ちます。
コーディネーショントレーニングは、定位能力、変換能力、リズム能力、反応能力、バランス能力、連結能力などを高めるトレーニングです。
イメージトレーニングは、実際に動かないでも頭の中で運動をイメージすることで、神経回路を活性化させます。
筋力アップは、体の安定性や動作の精度を向上させます。
運動音痴の改善には、これらの方法を組み合わせることが効果的です。
なるほど、運動音痴って遺伝じゃないんだ！これは知らなかった！
運動神経の仕組みと発達段階
運動神経はいつまで成長する？
12歳頃まで
ゴールデンエイジって、子供の頃って言うことか！。
公開日:2016/01/25
✅ ゴールデンエイジとは、3歳から14歳頃までの「応用力（センス・基礎基盤）を磨くことの出来る時期」であり、運動能力が向上し、スポーツや楽器演奏など様々なことを上達させる上で重要な時期です。
✅ ゴールデンエイジは、3歳から8歳までの「プレゴールデンエイジ」、9歳から11歳までの「ゴールデンエイジ」、12歳から14歳までの「ポストゴールデンエイジ」の3つの時期に分けられ、それぞれに適切な練習方法があります。
✅ ゴールデンエイジに効果的なトレーニングとして「コーディネーショントレーニング」があり、レスリングや器械体操はコーディネーショントレーニングに適したスポーツです。特に、ゲームに夢中になる子供が増えている現代において、運動機会を増やし、子供の運動能力向上に役立ちます。
さらに読む ⇒近藤レスリング道場【レスポルトスポーツクラブ】出典/画像元: https://kondo-dojo.com/goldenege/ゴールデンエイジの時期に、適切な運動をすることが大切なんですね。
運動神経は、目や耳から得た情報を脳が処理し、体の各部に指令を出す神経回路のことです。
運動神経が良いとは、この神経回路が発達し、意図した通りに体を動かしたり、力の調整やコントロールが上手いことを指します。
コーディネーション能力が高いとは、リズム、バランス、変換、反応、連結、定位、識別といった7つの能力が複雑に組み合わさっている状態です。
子どもの運動神経は、個人差はありますが、6～12歳頃に大きく伸びるとされ、この期間をゴールデンエイジと呼びます。
プレゴールデンエイジ（4～8歳頃）には、様々な動きを経験して基本的な運動動作を身につけることが重要です。
ゴールデンエイジには、新しい動作を短時間で理解し覚えられます。
ポストゴールデンエイジ（12～14歳頃）には、基本動作の反復練習で質を高めます。
この時期以降は、劇的な成長は期待できません。
昔は、運動神経なんて遺伝って言われてたけど、そうじゃないんだね。
運動神経が良い子どもの特徴
運動神経が良い子の特徴は？
外遊び、友達と遊ぶ、自信あり
最近の子供たちは、ゲームばかりで外遊びしないから心配です。
✅ 現代の子供たちはデジタルデバイスに多く触れるようになり、外遊びの時間が減っているため、運動神経の発達に悪影響が出ている。
✅ 自然の中での昔遊びは、子供たちの運動神経を向上させるだけでなく、自信や自己効力感、ストレス解消にも役立つ。
✅ 鬼ごっこ、木登り、縄跳び、泥んこ遊び、石けり、かくれんぼなど、様々な昔遊びを通して、子供たちは体力、バランス感覚、集中力、協調性、忍耐力などを育むことができる。
さらに読む ⇒ファミリン出典/画像元: https://familyinn.jp/magazine/columns/mukashiasobi/外遊びって、運動神経を鍛えるだけじゃなく、色々な面で良い影響があるんですね。
運動神経が良い子どもの特徴として、外遊びを1時間以上行う、多くの友達と遊びを楽しむ、自己肯定感が高い、勉強ができるなどが挙げられます。
外遊びは、体力向上だけでなく、社会性、認知能力、自信にも良い影響を与えるとされています。
友達と遊ぶことで、ルールを理解したり、コミュニケーション能力を育むことができます。
また、成功体験を重ねることで、自信と自己肯定感が高まり、さらなる挑戦意欲につながります。
運動神経は、様々な経験を通して発達していくため、積極的に体を動かす機会を与えることが重要です。
うちの子も、もっと外で遊んでほしいわ。
幼児期における運動の重要性
幼児期の運動って、なんで大切なの？
脳の発達を促すから
幼児期に、運動神経の発達を促すことが大切なんですね。
公開日:2020/09/29
✅ スキャモンの発育曲線によると、運動に欠かせない脳・神経系の発育は3～14歳に集中しており、6歳までに約90%、12歳でほぼ100%に達します。
✅ この時期に様々な動きを経験することで、筋力、バランス能力、スタミナなどの基礎体力向上に繋がり、将来の運動能力に大きく影響します。
✅ 専門的なトレーニングよりも、遊びを通して様々な動きを経験することが重要であり、将来の運動能力の基礎を養うために、子供時代に身体を動かす時間を意識的に作るべきです。
さらに読む ⇒中野坂上のプライベートエステティックサロン＆ピラティススタジオ ロレッタが支持される7つの理由出典/画像元: https://lorettaloretta.com/2020/09/44461/スキャモンの発育曲線っていうのは、初めて知りました。
3歳から5歳までの幼児期において、神経系の発達を促す運動が重要です。
スキャモンの発育曲線と運動能力の年齢別発達に関する研究が示すように、この期間に様々な運動経験を積むことが大切です。
5歳頃に現れる「運動技能熟達の壁」を乗り越えるために、幼児期に基本動作を経験させることが重要です。
バランス感覚、敏捷性、協応性、巧緻性を高めるための様々な運動遊びを取り入れることで、子どもの運動神経を育むことができます。
なるほど、幼児期に運動させないとダメなんだね！
運動神経を育むゴールデンエイジ
子どもの運動能力を最大限に伸ばすには？
8歳までに様々な運動を経験させよう
ゴールデンエイジって、運動神経の発達に最適な時期なんですね！。
✅ 記事は「ゴールデンエイジ」と呼ばれる運動神経の発達に最適な時期について、年齢別に運動の重要性と適切な運動内容を解説しています。
✅ ゴールデンエイジは神経系が最も発達する時期であり、その中でも9歳から11歳が運動センスを身につけるのに最適な時期だと説明されています。
✅ 年齢別に、プレゴールデンエイジ（8歳まで）には遊びを通して様々な動きを経験させ、ゴールデンエイジ（9歳から11歳）にはスポーツの基本技術やテクニックを習得させ、ポストゴールデンエイジ（12歳以降）には筋力トレーニングや技術の修正を重点的に行うべきだと提唱しています。
さらに読む ⇒ikumama☆出典/画像元: https://www.ikumama.info/entry/golden_ageゴールデンエイジの時期に、どんな運動をすれば良いのか、具体的に知りたいです！。
ゴールデンエイジは、神経系が発達する時期であり、プレゴールデンエイジ期（4～8歳）、ゴールデンエイジ期（9～12歳）、ポストゴールデンエイジ期（13～15歳）の3段階に分けられます。
各段階における運動能力の発達の特徴と、その時期におすすめの習い事や運動を紹介しています。
プレゴールデンエイジ期には神経回路の発達が著しいため、脳や神経を刺激する水泳や体操がおすすめです。
ゴールデンエイジ期には、判断を伴う技術や実践的な技術を習得できる時期であり、特定の運動に集中してスキルを高めることが大切です。
ポストゴールデンエイジ期は身体が大きく成長し、戦術的な理解が深まる時期ですが、新しい技術の習得には適していないため、それまでに習得した技術の維持と向上に力点を置くべきです。
運動能力は、子どもの頃の運動体験によって高まります。
運動能力の習得スピードが最も高まるのは8歳頃で、このゴールデンエイジにさまざまな動きを経験することで、運動の引き出しを増やし、運動能力を高めることができます。
運動が得意になるためには、8歳までにさまざまな運動あそびを経験することが重要です。
あそびを通して、体の動かし方を覚え、運動神経を育みましょう。
ゴールデンエイジって、子供の頃って言うことか。
運動神経は、後天的に鍛えることができるので、諦めずに努力することが大切です。
💡 運動神経を鍛えるには、コーディネーショントレーニング、イメージトレーニング、筋力アップなどが有効
💡 ゴールデンエイジと呼ばれる運動神経の発達に最適な時期は、3歳から14歳頃
💡 幼児期に様々な運動を経験させることで、将来の運動能力の基礎を養うことができる
