PMSとPMDD:月経前の不調は一体何が原因?PMSとPMDDの真実とは!?
💡 PMSとPMDDは、月経前に起こる身体的・精神的な不調です。
💡 PMSとPMDDは、原因や症状が異なるため、適切な対処法も異なります。
💡 PMSとPMDDは、適切な知識と対処法によって、症状を改善することができます。
それでは、第一章として、PMSとPMDDについて詳しく解説してまいります。
PMSとPMDD:月経前の不調
PMSやPMDDの症状は、人によって異なるため、ご自身の症状と照らし合わせて、参考にしていただければ幸いです。

✅ 月経前症候群(PMS)は、生理前の3~10日間続く精神的または身体的な症状で、生理が始まると症状が軽減または消失するものです。精神的な症状には、気分の落ち込み、怒りの爆発、イライラなどがあり、身体的な症状には、乳房の張り、腹部の膨満感、関節痛・筋肉痛、手足のむくみなどがあります。PMSの症状が強く、精神的な症状が主体となる場合を「月経前不快気分障害(PMDD)」と呼びます。
✅ PMSやPMDDの原因は、排卵後に上昇する黄体ホルモンや、生理周期における内分泌変動に伴う体液の分布異常などが推測されています。近年では、GABAやセロトニンなどの神経伝達物質・受容体の黄体ホルモンに対する感受性の増加や元来の性格も関係していると考えられています。
✅ PMSやPMDDの治療には、生活改善と薬物療法があります。生活改善では、適度な運動、規則正しい生活、十分な睡眠、バランスの取れた食事などが有効です。症状が改善しない場合は、鎮痛剤、利尿剤、精神安定剤、抗うつ薬などの薬物療法が用いられます。また、排卵を抑えるLEP製剤を使用することもあります。精神的な症状が強い場合は、婦人科から精神科への受診を勧められることもあります。
さらに読む ⇒基礎体温でカラダと話そう 【テルモ】出典/画像元: https://www.terumo-womens-health.jp/gekkei/5/PMSやPMDDの原因は、まだ完全には解明されていませんが、女性ホルモンの変動が大きく影響していると考えられています。
PMS(月経前症候群)は、月経前に身体的・精神的な症状が現れる状態です。
多くは、生理開始前の7~10日くらいの期間に、心身ともに様々な不快症状が現れ、日常生活に支障をきたす状態です。
症状は人によって様々ですが、多くは「こころ」と「からだ」の両方に症状がみられます。
「こころ」では、イライラ、感情の起伏が激しくなる、涙もろくなる、意欲や集中力の低下などが、「からだ」では、お腹・胸の張りや痛み、片頭痛、腰痛、疲労感、食欲の高まりなどがみられます。
これらの症状は、月経周期のホルモン変動による自然なものでもありますが、毎月生理前の期間に明らかな心身の不安定があり、その症状によって仕事や生活に支障をきたしたり、精神的に辛かったりするときはPMSと考えられます。
特に「こころ」の不安定さが際立って目立つときは、月経前不快気分障害(PMDD)と区別されています。
PMDDはPMSの中でも「こころ」の症状が非常に強く、対人関係に影響したり、引きこもりがちになったりする状態です。
自分ではコントロールできないほどのイライラや怒りの衝動、激しい感情の起伏、抑うつ、不安、緊張などがみられ、本人が苦しいのはもちろんのこと、人との衝突や摩擦が増えたり、社会活動や対人関係に支障をおよぼすことがあり、より深刻な状態と言えます。
うん、確かにホルモンって難しいよね。でも、最近は情報もたくさんあるし、相談できる場所も増えたから、昔よりはずっと楽になったと思うわ。
原因と治療法:心身を整えること
PMSやPMDDの治療は、生活改善や薬物療法など、様々な方法があります。

✅ PMS/PMDDは、「女性の身体(ホルモン)」、「心」、「社会環境」の3つの要素が複雑に関与するため、総合的な治療アプローチが必要です。
✅ 働く女性は、仕事への集中による交感神経優位や冷えの影響でPMS/PMDDを発症しやすいと考えられています。
✅ PMS/PMDDの治療は、ピルだけに頼るのではなく、漢方、鍼灸、カウンセリング、ビジネストレーニングなど多角的なアプローチで、身体、心、社会環境の改善を目指すべきです。
さらに読む ⇒働く人の薬に頼らない心療内科・ベスリクリニック東京出典/画像元: https://besli.jp/symptoms/approach-pms-pmddPMSやPMDDは、心身全体のバランスを整えることが重要です。
PMSの原因ははっきりとわかっていませんが、ストレスや生活習慣の影響などによる自律神経の乱れ、脳⇔卵巣間でおこるホルモンの相互作用などが関わっているのではないかと考えられています。
近年では、脳内神経伝達物質のセロトニンやGABAと、女性ホルモンの相互作用の関連が注目されています。
PMSの治療には、ストレスコントロールや生活習慣の見直しなど、心身のバランスをトータルに整えることが重要です。
婦人科で治療されることが多いですが、現在は婦人科でも「こころ」の要素や自律神経の乱れなどを重視して対応する考え方が中心になってきています。
特に、不安、イライラ、抑うつなど「こころ」の症状が強い方や、婦人科の治療で効果を感じない場合には、心療内科への受診も勧められています。
PMDDは、うつ病、パニック障害、気分変調性障害、パーソナリティ障害などが合併している可能性もあるため、症状の重いときは心療内科・精神科での治療が勧められます。
ストレス溜めすぎると、私のように体調崩しちゃうから、気をつけないとね。
ホルモン変動と症状:PMSとPMDDのメカニズム
PMSとPMDDの症状は、女性ホルモンの変動によって起こるため、ホルモンバランスを整えることが大切です。

✅ この記事は、女性の月経周期におけるエストロゲンとプロゲステロンの役割と、それらのホルモン分泌が心身に与える影響について解説しています。
✅ 具体的には、エストロゲンは女性らしさをつくるホルモンで、卵胞期に分泌量が増加し、心身ともに好調な状態をもたらします。一方、プロゲステロンは排卵後から分泌量が増加し、妊娠の準備をするホルモンとして働きます。
✅ さらに、記事ではストレスやダイエット、睡眠不足などが女性ホルモンの分泌リズムに乱れをもたらし、月経周期の乱れや月経停止につながる可能性も指摘しています。
さらに読む ⇒大塚製薬株式会社 Otsuka Pharmaceutical出典/画像元: https://www.otsuka.co.jp/pms-lab/sp/basic/estrogen_progesterone.htmlホルモンバランスは、食事や生活習慣など様々な要因によって影響を受けるため、注意が必要です。
PMS(月経前症候群)は、月経前に身体的・精神的な症状が現れる状態です。
PMDD(月経前不快気分障害)はPMSよりも重篤な症状で、日常生活に支障をきたすほどの強い気分の揺れが起こります。
PMSとPMDDの主な原因は、月経前に女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが急激に減少することによる神経伝達物質の変化と考えられています。
特に、セロトニンの低下が感情の不安定さやイライラ感に繋がります。
主な症状としては、イライラ感、不安感、怒り、抑うつ気分などが挙げられます。
治療法としては、SSRIなどの薬物療法、漢方薬、生活習慣の改善などがあります。
PMSやPMDDに悩んでいる方は、精神科・心療内科を受診することをお勧めします。
ホルモンバランスって、ビジネスの戦略と同じだな。常に変化に対応して、最適な状態を維持しないとな。
症状と原因:日常生活での改善策
PMDDは、PMSよりも重症な状態であり、専門医の診察が必要な場合もあります。

✅ 記事はPMDD(月経前不快気分障害)について説明しており、PMSとの違い、症状、経験者の対処法を紹介しています。
✅ PMDDはPMSの重症版で、日常生活に支障をきたすほどの強い精神症状が特徴です。
✅ PMDDの対処法として、精神症状をメモなどに書き出すこと、外出を控えること、食生活の見直しなどが紹介されています。
さらに読む ⇒arweb(アールウェブ) | 大好きな人にモテるための髪型・メイク・ファッション情報満載!出典/画像元: https://ar-mag.jp/articles/-/10791?display=fullPMDDは、精神的な症状が強く、日常生活に支障をきたす場合もあります。
PMS(月経前症候群)は、月経前に繰り返し起こる体の不調や心の不調のことです。
症状には、腹痛、頭痛、乳房の張りなどの身体症状、めまい、のぼせなどの自律神経症状、イライラ、不安、気分の落ち込みなどの精神症状があります。
特に精神症状が強い場合はPMDD(月経前不快気分障害)の可能性があります。
PMSの原因は、排卵期から月経までの女性ホルモンの変動が関係していると考えられています。
PMSの診断は、月経前の3~10日間に症状が出現し、月経開始とともに症状が改善することが毎月繰り返されるかどうかで判断されます。
日常生活での改善策としては、バランスのよい食事、適度な運動、睡眠時間の確保、ストレス管理などが挙げられます。
症状が日常生活に支障をきたす場合は、婦人科への受診をおすすめします。
婦人科では、生活改善や薬物療法などの治療法について相談できます。
PMSの症状に悩んでいる方は、一人で抱え込まずに、医師に相談することをおすすめします。
わかるわ。私も、以前はPMSだと思ってたんだけど、実はPMDDだったみたいで、専門医に相談して本当によかったわ。
PMSやPMDDは、適切な知識と対処法があれば、克服できるものなので、一人で悩まず相談することをお勧めいたします。
💡 PMSとPMDDは、女性ホルモンの変動が原因で起こります。
💡 PMSとPMDDは、症状が異なりますが、どちらも心身のバランスを整えることが大切です。
💡 PMSとPMDDは、適切な対処法によって、症状を改善することができます。